衛教知識/中醫理論

蓮子不只煮甜湯！睡不好、脾胃虛、容易累的人，可能都該重新認識這顆「水中養生米」

蓮子不只煮甜湯！睡不好、脾胃虛、容易累的人，可能都該重新認識這顆「水中養生米」很多人想到蓮子，第一個畫面就是銀耳蓮子湯、四神湯、八寶粥，或是中秋月餅裡那種綿密香甜的蓮蓉餡。可是你有沒有發現，蓮子明明看起來像普通食材，卻常常出現在傳統養生湯品裡？不是因為它高級，而是因為它很「耐看」：越懂身體的人，越會發現蓮子不是甜湯配角，而是一種很適合現代人的日常調養食材。從傳統中醫觀點來看，蓮子味甘、微澀，性質平和，常被歸在脾、腎、心相關的調養方向，常見說法包括補脾止瀉、益腎固澀、養心安神。也就是說，它不是那種吃了很燥、很補、很刺激的食材，而比較像「慢慢把身體底子扶穩」的角色。現代人最常見的問題，不一定是大病..

補骨脂是什麼？不是只有補骨頭，真正關鍵在「腎、脾、氣」

補骨脂又稱破故紙，是常見溫補類中藥材。本文整理補骨脂的功效、適合體質、常見搭配、注意事項與禁忌，避免民眾把它當成人人都能吃的補品。一、補骨脂不是「補骨頭專用」，名字容易讓人誤會很多人第一次聽到「補骨脂」，直覺會以為它是專門補骨頭、顧關節、預防骨質疏鬆的東西。其實沒那麼簡單。補骨脂又叫「破故紙」，是豆科植物補骨脂的成熟果實，味道辛、苦，性偏溫，傳統上常被歸在溫補腎陽、暖脾止瀉、固攝下焦這一類。白話來說，它比較像是幫身體「把火爐點起來」的藥材。當一個人常覺得腰膝冷、手腳偏冷、夜尿多、精神不振，或一到清晨就容易腹瀉，從傳統觀點來看，可能會想到「腎陽不足、脾腎偏虛」這類方向。補骨脂的特色，就是偏向..

青春期與成長方

青春期與成長方 Q1:甚麼是青春期?青春期一般指的是年齡介於12-18歲，其體格、性徵、內分泌、心理及思想等方面都發生巨大變化，是兒童轉變到成人的過程。 Q2.青春期會發生哪些重要變化?此階段內分泌分泌尤其旺盛，如生長激素及性荷爾蒙等，所以是長高的重要關鍵，也會有叛逆期的產生及臉部T字部位大量冒痘痘的情形發生，女生開始出現月經初潮，男孩則出現首次夢遺。 Q3.甚麼是成長方呢？即民間所謂的轉大人的配方，也就是專為身體第二性徵發育快速的成長所設計。透過漢方來調理臟腑氣血與改善體質，增強氣血與生長，調節及穩定內分泌的中藥方。 Q4:好的成長方該具備那些功能?1.減少叛逆期現象2.讓臉部T字部位不冒痘..

顧好骨本，補腎調理防骨鬆：腰痠、變矮、容易跌倒，可能是身體在提醒你「骨本不夠了」

你有沒有發現，家中長輩以前走路穩穩的，現在卻變得怕跌倒？以前搬東西、爬樓梯沒問題，現在稍微彎腰就腰痠背痛？很多人以為這只是「年紀大正常」，但其實身體可能正在提醒你：骨本正在慢慢流失。骨質疏鬆最麻煩的地方，就是它平常不一定會痛，也不一定有明顯感覺，所以常被叫做「沉默的危機」。等到跌倒、骨折、身高變矮，才發現骨頭早就變脆。尤其家中浴室濕滑、晚上起床沒開燈、過年大掃除爬高搬重物，都是容易出事的時候。骨本不是只靠鈣片，身體能不能「留住」也很重要很多人一聽到顧骨頭，第一個想到就是補鈣。補鈣當然重要，但骨頭健康不是只有鈣而已。日常飲食、日曬、運動、睡眠、荷爾蒙、年齡、腸胃吸收能力，都會影響骨密度。以中醫..

龜鹿二仙膠(丸)不是老人專利！腰痠、筋骨沒力、骨本流失前，先看懂這帖「補陰又補陽」的經典方

龜鹿二仙膠(丸)不是老人專利！腰痠、筋骨沒力、骨本流失前，先看懂這帖「補陰又補陽」的經典方龜鹿二仙膠(丸)常被稱為補筋骨、補氣血、填精髓的經典中藥方，但不是人人都適合。本文帶你看懂龜鹿二仙膠(丸)是什麼、適合誰、什麼情況要小心。很多人一聽到「龜鹿二仙膠(丸)」，第一個反應就是：「這是不是很補？是不是年紀大、腰痠、膝蓋沒力就可以吃？」也有人把它想成冬天進補、顧骨本、補元氣的高級滋補品。可是，越是聽起來很補的東西，越不能只靠一句「朋友說有效」就亂吃。龜鹿二仙膠(丸)之所以有名，是因為它的組成很經典，主要由龜板、鹿角、人參、枸杞熬製而成，也有人稱它為「四珍膠(丸)」。傳統觀點裡，龜偏向滋陰、鹿偏向溫..